4月2025年SHIZEN Yoga News
- shizendominica
- Apr 2
- 4 min read
Updated: Apr 3
日本語は下
AM Yoga All Level 7:15-8:00 Tuesdays & Fridays
Hatha Level 2 9:00-10:30 Fridays
Intermediate 8:30-10:30 Saturdays
Studio Special Classes At Yoga Studio Kichijoji
April 19th Yoga Basics Course Part 3 start!!
Saturdays 16:30 (75min)
New student welcome!
GoldenWeek Schedule At Yoga Studio
5/3 (Sat.)
9:00-11:00 Spring Sequence 【Special class】 ALL LEVEL ¥4000
This rejuvenating yoga sequence is designed to stimulate circulation, support the health of your internal organs, and alleviate lower back pain. This practice will also help to relieve common hay fever symptoms, promoting clearer breathing and leaving you refreshed and rejuvenated to start your holiday.
16:30-18:00 Yoga Basics Day 1 open class
5/4 (Sun.). 9:30-15:30 1 Day Spring Yoga Immersion
This program offers a unique opportunity to deepen your connection with the essence of yourself, your practice, and your yoga community. This immersive experience goes beyond the typical asana class, inviting you to expand into the deeper layers of yoga that will nurture and uplift your body, mind, and spirit.
9:30 Yoga Asana Opening the body internally and externally
11:45 Lunch /Snack Break
12:30-13:30: Living Yoga :self study through inquiry and reflection (translation provided)
13:30 -15:00: Restorative Yoga
15:00 to 15:30 PM: Kirtan & Mantra
5/5(Mon.)
9:00-11:00 Arm Balance Basics and Beyond 【Special 2hr class 】 ¥4000
5/6(Tue.)
9:00-11:00 Forward Extensions＋Twists 【Special 2hr class】 ¥4000
A sequence to energize the organs, promote a deep release in the upper and lower back and relieve tension in the shoulders hips and glutes.
11:30-13:00 Refresh and Restore -open class
Embrace tranquility and rejuvenation with a sequence of gentle movements, supported postures and inward practices that will leave you refreshed and invigorated.
Golden Week at YogaTree Daikanyama Studio
5/3 (Sat) 12:30 Hatha 1
5/5 (Mon.) 13:00-15:00 Intermediate Backbends Development
In this intermediate-level class, we will explore the art of backbends, focusing on building strength, flexibility, and confidence to develop your back bends further. Safe alignment and sequenced transitions will help increase your ability to maintain strength and openness through each pose progression. We will close with a soothing cool-down and a deep relaxation to integrate the energy of the practice.
This class is for those with prior experience in yoga who are ready to challenge their body, expand their practice, and embrace the power of backbends.
Dominica's Studio Classes regular Schedule here
朝 ヨガ オールレベル 7:15-8:00 火・金曜日
ハタ レベル2 金曜日 9:00-10:30
中級 土曜日 8:30-10:30
スタジオ特別クラス
新しいコース 土曜日 16:30 - 17:45 4月19日スタート！
ハタヨガ基本コース(5回）のつづきのコース
3つ目のパッケージです
初回、ご参加されていない方もぜひご参加
ください！
ハタヨガの基本とアーサナ（ポーズ）を練習するクラスですクラスの中では、ポーズの完成を求めるのではなくアーサナ（ポーズ）における正しいアライメントを身につけ身体に強さ、安定、快適さ練習していきますヨガの練習には
1.アーサナ（ポーズ）/体の柔軟性や筋力を高めるため練習
2.プラーナヤーマ（呼吸法）：呼吸のコントロールなどを通して、リラックスさせる練習
3.ディアーナ（瞑想）：心を静め、集中力を高めるための練習などががあります
今回は、全5回の短いクラスの中で、アーサナ（ポーズ）の基本にフォーカスして練習していきます！
ゴールデンウィークスケジュール
5/3（土）
9:00-11:00 Spring Sequence ¥4000
このヨガのシークエンスは、血行を促進し、内臓の健康をサポートし、腰痛を和らげるようにデザインされています。また、花粉症の症状を和らげ、呼吸を整え、気分をリフレッシュして休暇を始めましょう!
16:30-18:00 Yoga Basics Day 1（初心者にやさしいクラスです。） クラスの中では、基本となる立位、座位のアーサナ（ポーズ）における正しいアライメントを身につけバランス、調整力、集中力を高めていきます。クラスの後半では、リストラティブポーズで、調和の取れた感覚を味わうことができます
5/4(日) 春の1日イマージョン
このイマージョン は、自分自身、練習、そしてヨガコミュニティとのつながりを深めるためのユニークな機会を提供します。この没入型の体験は、一般的なアサナのクラスを超え、体、心、そして精神を養い、向上させるヨガの深層に広がることを促します。
9:30 ヨガアーサナ 身体の内外を開く
11:45 昼食／おやつ休憩
12:30-13:30：リビングヨガ：探求と内省を通した自己学習（通訳あり）
13:30 -15:00: リストラティブ・ヨガ
15:00から15:30 キルタン＆マントラ
5/5（月）
9:00-11:00 アームバランスの基礎とその後 【特別クラス
5/6(火)
9:00-11:00 フォワードエクステンション＋ツイスト 【特別クラス
内臓を活性化し、背中の上部と下部の深い解放を促し、肩と腰と大臀筋の緊張を和らげるシークエンス。
11:30-13:00 リフレッシュ＆レストア
穏やかな動き、サポートされたポーズ、内側に向かうプラクティスのシークエンスで、静寂と若返りを受け入れましょう。
Yoga Tree 5/5（月）13:00-15:00 中級バックベンドの開発
この中級クラスでは、バックベンドの技術を探求し、背中の柔軟性、強さ、そして自信を高めることに焦点を当て、さらに深いバックベンドを目指します。安全なアライメントと流れるようなシークエンスの移行を通じて、各ポーズを進める際に強さと開放感を維持する力を高めます。クラスの最後には、心地よいクールダウンと深いリラクゼーションで、練習のエネルギーを統合します。
このクラスは、ヨガの経験があり、体を挑戦し、練習を広げ、バックベンドの力を受け入れたいと考えている方々に最適です。
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