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Shizen Yoga Studio

多様な地域に役立つため、産前産後ヨガも含めた多くのヨガクラスを提供しているSHIZENヨガへようこそ。
ヨガの経験は必要ありません。
※クラスは予約の必要はありません、初心者の方も大歓迎です! 
※杉並区子育て応援券サイトでは予約必要と記載されていますが、当スタジオは予約制ではありません。

産後ヨガとクラス料金についてはページ下部に記載されています。

産前ヨガ(マタニティヨガ)

このクラスはこれからママとなる方対象のクラスです。
出産に備えて、強さ、柔軟性、および集中力を高めます。アサナ(ポーズ)と呼吸法の練習を通して、妊娠中の身体が必要とするものを与え、身体の変化に気を配ります。古代から身体に備わった出産という英知および力に対する意識を高め、信頼を創りだすためのヨガです。
マタニティヨガは妊娠の14週目以降から始めてください。そして、ご自分の調子が許すまで続けてくださって結構です。予定日にもヨガクラスに来た方もいます! 

マタニティヨガへの準備:
14週目から始めることができます。
お医者さんの診断書などは必要ありません。

クラス参加のための準備:
・一般のヨガクラスは、クラスの前に食事を控えるように勧めています。しかし、妊娠していますと、もう少し頻繁
に食べる必要があるかもしれません。 クラスの前に食べる必要がありましたら、フルーツなど消化しやすいものを
召し上がってください。
・クラスの前後に水分も十分におとりください。
・ゆったりした、体の動かしやすい服をお持ちください。

スタジオにお越しになる際:
・予約は必要ありません。初めてスタジオにいらっしゃる際、クラスの約10分前にお越しください。
 簡単な受付手続きがあります。
・妊娠の前、若しくは妊娠中に健康上の懸念や問題などありましたら、必ずクラス開始前にインストラクター
 にお伝えください。
・ゆったりした、体の動かしやすい服をお持ちください。
・クラス中、気分が悪くなりましたらポーズを緩めてリラックスし、インストラクターにすぐにお知らせください。
・トイレはクラス中でも自由にご利用ください。マタニティヨガは、健康である限り、予定日まで続けることが
 できます。生徒さんの多くは予定日当日、又は予定日以降もクラスに参加しています!

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産後ヨガ

産後ヨガは、ママと赤ちゃんが一緒に参加できるクラスです。クラスに参加できるぐらい体調が整いましたら、いつでもお越しください。SHIZENヨガには2つの産後ヨガクラスがあります。どちらのクラスも対象は生後2ヶ月以降の母子となります。産後ヨガクラス卒業の目安はインストラクターにご相談ください。
クラス内容の違いは気にせず、ご都合のいいクラスにお気軽にご参加ください。
※ハイハイヨガは2017年8月末をもって終了しました。

※産後ヨガクラス参加に関するブログ「こちら」もご参照ください。

ベビーヨガ
赤ちゃんとお母さんが一緒に楽しむクラスです。産後の疲れの解消や育児の気分転換、同じく集まるヨガ仲間との新しい出会いもあります。このクラスでは、お母さんがヨガを通じて赤ちゃんをリラックスさせ、赤ちゃんが落ち着いた頃にお母さんがリフレッシュや疲れをとるためのポーズをします。

ヨガママ 9月から金曜日13:00隔週開催に変更。
お母さんのリラクゼーションに重点を置いたクラス内容となっています。家でも練習できる簡単なポーズもお伝えします。授乳をしたり、おむつ交換をしたり、揺り動かしたりといった赤ちゃんのケアもヨガの練習の一部です。赤ちゃんをクラスに連れてきて、ヨガをしながら上手に気分転換もしましょう。


持ち物:

・赤ちゃんの着替え、オムツ、飲み物(母乳もしくはこぼれない容器に入ったもの)。
・赤ちゃんを寝かすためのおねしょシート、大きなタオル(バスタオルサイズ)。
・スタジオには厚いブランケットがありますが、汚れないようにタオルを持ってきて くだされば助かります。
 ※もしブランケットが汚れてしまった場合、クラスが終わった後でもインストラクターに必ずお知らせください。
・赤ちゃんが大きくなり始めると、おもちゃを持ってくることが必要になるかもしれません。
 ※ただし、音が出るおもちゃはご遠慮ください。

スタジオにお越しになる際
・初めてスタジオにいらっしゃる際、クラスの約10分前にお越しください。簡単な受付手続きがあります。
・赤ちゃんを連れてくる際は、スリングやおんぶひもをご利用ください。
・ベビーカーを置く場所が大変限られているため、ベビーカーでお越しの際は必ず畳んでください。通路をふさが
 ないようお願いします。

クラスの中で:
・クラス中の授乳も可能です。気兼ねなくお申し出ください。
・必要になりましたら、クラス中のオムツ交換もなさってください。
 ただし、汚れたオムツやゴミはお持ち帰りください。
・クラス中、ご自分の赤ちゃんがどこかに行ってしまわないよう、
 赤ちゃんの動向に責任をもって注意を払ってください。

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産前産後ヨガクラス料金
1回(毎回のお支払い)¥2,500 *杉並区子育て応援券(ゆりかご券)をご利用いただけます。

 杉並区杉並子育て支援券  

産前産後ヨガ用  ファミリーチケット(5回チケット) ¥11,000(有効期限3ヶ月)

・マタニティヨガ、ヨガママ、ベビーヨガのみで購入できるチケットです。
・産前産後ヨガ以外のオープンクラスでもご利用いただけます。
・チケットを紛失した場合:チケットの払い戻しは行っておりません。
・チケットを忘れた場合:1回料金をお支払いください。
・チケットは、お友だちや配偶者、ご家族と一緒にご利用いただけます。
・購入した日から利用できます。期限切れのチケットは使用できません。

注:
※クラスは予約の必要はありません、初心者の方も大歓迎です! 
※杉並区子育て応援券サイトでは予約必要と記載されていますが、当スタジオは予約制ではありません。
※マタニティヨガクラスでチケットをお買い求めいただいた場合のみ、使用期限延長の対応が可能です。
 使用期限延長の手続きについては「こちら」をご参照ください。

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